隨著年紀增長，加上過去兩年接了不少美食相關案件，無形中我漸漸變成小腹婆，因此想找一家市中心附近的健身房。
上網搜尋到捷運文化中心站附近有一家健身房，名字就叫「The::Gym高雄有家健身中心」。
高雄有家健身中心在火車站附近也有分店，不過我上周去中正店體驗。
高雄有家健身中心不綁約，跟著高顏值教練運動，年費也才7000元 (這方案可省下辦卡費1000元)。
一次要繳7000元聽起來好像有點多，但其實如果你真的每天都去健身房運動，平均一天19.17元，連20元都不到，
比我們在市面上買手搖飲料還要便宜，而且健身不會讓我們無形中增加身體的負擔，好處多多。
不過針對各行各業的需求，高雄有家健身中心也推出其他彈性方案，例如: 計時健身，一分鐘一元，
不過計時健身就必須定點健身，不能任意在高雄兩家的健身房走跳。
另外如果你還在觀望，只是想嘗鮮的話，或許可以考慮高雄有家健身中心推出的單次體驗方案200元(不限時)。
不過因為高雄有家健身中心本身也是輕食中心，因此在高雄有家健身中心中正店享受套餐380元，即可贈送免費使用健身房一次。
高雄有家健身中心不定時推出優惠方案，建議上高雄有家健身中心臉書瞭解。
地址: 800高雄市新興區中正二路218號2樓
營業時間: 周一至周日 10:00-22:00
電話： 07 222 0088
https://www.facebook.com/thegym.f/
一上樓就可看到櫃台。
因為疫情的關係，高雄有家健身中心中正店全館使用酒精之外，每位學員到店時候也都配合量額溫。
高雄有家健身中心中正店備有學員休息區，隱約可看到置物櫃。
像是外套、水壺等個人物品就可找一個空櫃置物。
為了比較快進入主題，待會文末我再針對高雄有家健身中心中正店環境作補充介紹。
因為是初次體驗，高雄有家健身中心中正店教練需先了解學員本身的運動習慣、過去是否曾受傷過等資料。
接著使用Inbody量測身體數據。
機器連接印表機，一測量完畢馬上就印出學員本身的身體組成分析。
從身體檢測分析，我才知道原來我的內臟脂肪超出一般的標準，這也難怪我肚子始終消不下去。
教練說這跟飲食、睡眠也有關係。
我上網查，如果長期不規律吃早餐(早餐也要營養均衡)，就很容易導致內臟脂肪過高。
因此真的要早點睡，才能早點起床好好吃頓早餐啊!
當然也要少油少鹽。
我都吃太多精緻食物，加上沒有規律健身的習慣，新陳代謝變差後，身材就走鐘了XD
首先教練教導我如何使用深蹲機。
每次使用器材的時候要確定姿勢是否正確。
此用深蹲機可以強化大腿前側肌耐力。
之前我為了擁有適合自己足弓的鞋墊，曾進行足部檢測，當時店家就跟我強調肌耐力的重要性。
尤其老年人膝蓋都會弱化，肌耐力就更顯重要。
使用深蹲機的時候，教練會適時糾正我的姿勢。
例如膝蓋不能內夾，要跟腳尖同方向。
有教練在一旁細心教導，真的讓我覺得安心許多。
如果是初學者，真的建議要有教練在旁，會比較安全。
因為教練可以規範我們的姿勢，也會告訴我們該如此正確使用這些健身房的儀器。
畢竟每台儀器都很重，使用的時候要很謹慎。
器材旁邊都可以自己增加重量。
然後依照狀況慢慢增加重量。
我真的是老人家了，才蹲沒幾下就覺得腿有點痠，還會出汗咧!
接著教練教導我如何使用胸推機。
脂肪是平均被燃燒的，當然也不能忽略胸肌的訓練。
像我很容易駝背，所以我的外型、體態就不佳，使用胸推機可以幫助我留意自己的姿勢。
教練強調使用胸推機的時候，肩膀要放輕鬆，盡量用胸部的力量往外推，而不是用雙手的力量外推。
因為如果使用雙手的力量去推，雙手會很痠，也無法達到我們本來想要達到的目的。
正確使用胸推機才能讓我比較習慣挺胸。
(之前不知不覺駝背起來...)
我小時候超無知，常聽大人叫我不要駝背，叫我挺胸，但都沒聽話，現在自食其果。
你們可以上網查查看為何一定要挺胸。
這不光只是為了體態，而是為了健康。
照過X光的我，知道自己脊椎有點側彎，時常感到腰痠背痛，現在只能盡量挺胸。
很高興到 The Gym高雄有家健身中心中正店接觸到胸推機，希望可以改善我的壞習慣^^"
我體驗的時間是下午6點，離去的時候大概是晚上7點，學員陸陸續續來使用健身器材。
我注意到不少學員都是女性呢!
The Gym高雄有家健身中心中正店備有跑步機。
The Gym高雄有家健身中心中正店也有飛輪。
The Gym高雄有家健身中心中正店基本器材包含：練背、練腿、深蹲架6個、跑步機、飛輪、瑜伽墊，均可使用。
個人覺得初學者真的要有教練在旁指導比較妥適。
我有一個男性朋友就是去健身房獨自健身的時候，因位不當使用器材而導致疝氣，後來還開刀解決。
他說痛到不行。我上網查才知道有人因為疝氣而致死咧。
所以說，健身房真的要有教練在旁指導、規範比較妥當。
The Gym高雄有家健身中心中正店也有瑜珈墊可使用。
全館使用酒精消毒喔!
高雄有家健身中心中正店備有飲用水，有冷、溫、熱三種溫度的水，學員可視需求飲用。
The Gym高雄有家健身中心中正店用餐區。
菜單不定時更換。
The Gym高雄有家健身中心中正店販售運動周邊商品，有興趣的人可以參考看看。
高雄有家健身中心分需辦卡方案跟免辦卡方案。
如果是計時健身，一分鐘一元，辦卡費1000元。
也有一個月的短期方案，費用是1200元。
免辦卡費的方案分3個月、6個月跟12個月。選擇長期方案的學員可以不限次數使用健身房的設施喔!
另外也有單次體驗200元的方案，不限時間!
高雄有家健身中心為了鼓勵女性健身，女學員報名健身，還可免費獲得一個月的無限運動優惠呢!
高雄有家健身中心中正店目前標榜短期不綁約計時方案，健身一分鐘只要一元。
長期健身費用一年費用也7000元而已。
接下來我要簡短介紹一下The Gym高雄有家健身中心中正店周邊環境跟場內設備。
如果你騎機車到高雄有家健身中心中正店，高雄有家健身中心中正店前方有停車格喔!
高雄有家健身中心中正店位在2樓，從樓梯就可感受到工業風。
高雄有家健身中心中正店全館禁菸，也禁帶外食。
有趣的是禁止奧客XD
另外高雄有家健身中心中正店內備有閉路攝影，這是保護店家也是保護學員。
一上樓的牆壁上還有逃生路線圖，就感到高雄有家健身中心中正店真的很重視細節呢!
The Gym高雄有家健身中心中正店不綁約，且有辦卡方案跟免辦卡方案，相當有彈性，可滿足多數人的需求。
營業時間從早上10點到晚上10點，所以你可以選擇自己的時段到館內健身。
希望大家都可以努力把自己的身材練得跟教練一樣標準!
(The Gym高雄有家健身中心中正店的女教練身材真的很火辣^^)
The Gym 高雄有家健身中心中正店
地址: 800高雄市新興區中正二路218號2樓
營業時間: 周一至周日 10:00-22:00
電話： 07 222 0088
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