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最近看到一篇減重相關文章，讓我聯想起自己過往的減肥日記...
這篇文章是「一個月減重日記：脫胎換骨」。
故事中的女生跟我以前一樣，都是吃消夜且生活作息不正常，導致體重上升。
後來她去「美麗好診所」，藉由飲食、運動、調整生活作息，才得以恢復以前的身材。
「一個月減重日記：脫胎換骨」作者如是說明:
「嘗試了很多種減重方法 針灸、吃中藥、節食、運動一個月就放棄」
而且「但效果都不是那麼的好，過一陣子就復胖了 [...]
[美麗好]給了我一張低熱量的食譜和一千大卡熱量食物代換參考
以前很愛吃甜食宵夜現在都改掉了，自己原本有搭配奶昔跟保健食品
周醫師說這樣搭配更快減重下來，但一定要運動、要早睡
現在十點前一定會吃完早餐，三點前吃完中餐，八點前吃完晚餐連宵夜都不會碰了
逼自己每天都要喝兩千c.c的水，因為以前跟本都喝不到兩百c.c
現在減重下來了大家看到我，有的還不認識、有的還說我瘦了一圈」
從這可以看出，作者原本所採用的瘦身方法就算立即見效，也不見得可以持久。
從這可以看出，作者原本所採用的瘦身方法就算立即見效，也不見得可以持久。
尤其節食這種瘦身方法真是很要不得的。
我以前有個同學就是靠節食來瘦身，
但是她從此生理期大亂，細節就不提了。
但是我同學告訴我，她非常後悔用節食來減肥。
而美麗好診所建議的方法，都很符合我們平常所能理解的正確瘦身方式。
事實上，看完這篇文章「一個月減重日記：脫胎換骨」，
讓我印象深刻的是不是減重而已，而是這位女生的體脂肪也逐步降低了。
個人覺得體脂肪降低跟體重降低等同重要。
運動能不能減肥這話題確實被討論很久，
但是從「一個月減重日記：脫胎換骨」這篇文章，
我明白為何減肥不能只靠運動。
必須搭配飲食調整，雙管齊下，才能讓自己遠離肉肉身材。
從這位女生的瘦身經驗，我想起我的昔日肥胖史及減重抗戰史...
我原本體重正常，不胖不瘦，後來也因為吃消夜而腫到像氣球。
體重最重的時候，竟然高達59公斤，有夠嚇人....那時候我才開始意識到要減肥。
我個人採取的方式如下:
1. 運動方面: 散步
每天散步約3小時 (不誇張)
2. 飲料方面: 純粹喝水或無糖飲料
3. 忌消夜
就這樣，每天散步3小時、不喝有糖飲料，
一個月可以瘦一公斤。半年的話大概瘦5-6公斤，
理論上這樣的身高體重不太需要縮小腹，但是在辦公室如果久坐的話，還是很容易囤出一肚子游泳圈。
只是，我至今都無法降低自己的體脂肪。
(畢竟我也不是很清楚要怎樣改善飲食...)
也許再過幾年，真的減不下來，
我也得去美麗好看看自己要怎樣調整體質了。
其實瘦身計畫聽起來好像都不難做，
但是這跟學習語言、作任何事情都一樣，
就是要持之以恆。
飲食控制跟良好的習慣搭配起來，加上恆心，
自然而然就可以讓自己維持苗條好身材。
這真的是說得容易做得難啊!
不過我想為了健康，有時必要的犧牲 (不吃甜食、消夜、垃圾食品、晚上不吃澱粉類的食物)是必要的。
相關連結:
美麗好診所
https://www.facebook.com/merrygoodclinic
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