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隨著年紀增長,加上過去兩年接了不少美食相關案件,無形中我漸漸變成小腹婆,因此想找一家市中心附近的健身房。

上網搜尋到捷運文化中心站附近有一家健身房,名字就叫「The::Gym高雄有家健身中心」。

高雄有家健身中心在火車站附近也有分店,不過我上周去中正店體驗。

高雄有家健身中心不綁約,跟著高顏值教練運動,年費也才7000元 (這方案可省下辦卡費1000元)。

一次要繳7000元聽起來好像有點多,但其實如果你真的每天都去健身房運動,平均一天19.17元,連20元都不到,

比我們在市面上買手搖飲料還要便宜,而且健身不會讓我們無形中增加身體的負擔,好處多多。

不過針對各行各業的需求,高雄有家健身中心也推出其他彈性方案,例如: 計時健身,一分鐘一元,

不過計時健身就必須定點健身,不能任意在高雄兩家的健身房走跳。

另外如果你還在觀望,只是想嘗鮮的話,或許可以考慮高雄有家健身中心推出的單次體驗方案200元(不限時)。

不過因為高雄有家健身中心本身也是輕食中心,因此在高雄有家健身中心中正店享受套餐380元,即可贈送免費使用健身房一次。

高雄有家健身中心不定時推出優惠方案,建議上高雄有家健身中心臉書瞭解。

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地址: 800高雄市新興區中正二路218號2樓

營業時間: 周一至周日 10:00-22:00

電話: 07 222 0088

https://www.facebook.com/thegym.f/

 

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一上樓就可看到櫃台。

 

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因為疫情的關係,高雄有家健身中心中正店全館使用酒精之外,每位學員到店時候也都配合量額溫。

 

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高雄有家健身中心中正店備有學員休息區,隱約可看到置物櫃。

 

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像是外套、水壺等個人物品就可找一個空櫃置物。

為了比較快進入主題,待會文末我再針對高雄有家健身中心中正店環境作補充介紹。

 

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因為是初次體驗,高雄有家健身中心中正店教練需先了解學員本身的運動習慣、過去是否曾受傷過等資料。

 

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接著使用Inbody量測身體數據。

 

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機器連接印表機,一測量完畢馬上就印出學員本身的身體組成分析。

 

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從身體檢測分析,我才知道原來我的內臟脂肪超出一般的標準,這也難怪我肚子始終消不下去。

教練說這跟飲食、睡眠也有關係。

我上網查,如果長期不規律吃早餐(早餐也要營養均衡),就很容易導致內臟脂肪過高。

因此真的要早點睡,才能早點起床好好吃頓早餐啊!

當然也要少油少鹽。

我都吃太多精緻食物,加上沒有規律健身的習慣,新陳代謝變差後,身材就走鐘了XD

 

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首先教練教導我如何使用深蹲機。

每次使用器材的時候要確定姿勢是否正確。

此用深蹲機可以強化大腿前側肌耐力。

之前我為了擁有適合自己足弓的鞋墊,曾進行足部檢測,當時店家就跟我強調肌耐力的重要性。

尤其老年人膝蓋都會弱化,肌耐力就更顯重要。

 

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使用深蹲機的時候,教練會適時糾正我的姿勢。

例如膝蓋不能內夾,要跟腳尖同方向。

 

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有教練在一旁細心教導,真的讓我覺得安心許多。

如果是初學者,真的建議要有教練在旁,會比較安全。

因為教練可以規範我們的姿勢,也會告訴我們該如此正確使用這些健身房的儀器。

畢竟每台儀器都很重,使用的時候要很謹慎。

 

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器材旁邊都可以自己增加重量。
然後依照狀況慢慢增加重量。

我真的是老人家了,才蹲沒幾下就覺得腿有點痠,還會出汗咧!

 

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接著教練教導我如何使用胸推機。

脂肪是平均被燃燒的,當然也不能忽略胸肌的訓練。

像我很容易駝背,所以我的外型、體態就不佳,使用胸推機可以幫助我留意自己的姿勢。

 

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教練強調使用胸推機的時候,肩膀要放輕鬆,盡量用胸部的力量往外推,而不是用雙手的力量外推。

因為如果使用雙手的力量去推,雙手會很痠,也無法達到我們本來想要達到的目的。

正確使用胸推機才能讓我比較習慣挺胸。

(之前不知不覺駝背起來...)

我小時候超無知,常聽大人叫我不要駝背,叫我挺胸,但都沒聽話,現在自食其果。

你們可以上網查查看為何一定要挺胸。

這不光只是為了體態,而是為了健康。

照過X光的我,知道自己脊椎有點側彎,時常感到腰痠背痛,現在只能盡量挺胸。

很高興到 The Gym高雄有家健身中心中正店接觸到胸推機,希望可以改善我的壞習慣^^"

 

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我體驗的時間是下午6點,離去的時候大概是晚上7點,學員陸陸續續來使用健身器材。

我注意到不少學員都是女性呢!

 

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 The Gym高雄有家健身中心中正店備有跑步機。

 

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 The Gym高雄有家健身中心中正店也有飛輪。

 

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The Gym高雄有家健身中心中正店基本器材包含:練背、練腿、深蹲架6個、跑步機、飛輪、瑜伽墊,均可使用。

 

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個人覺得初學者真的要有教練在旁指導比較妥適。

我有一個男性朋友就是去健身房獨自健身的時候,因位不當使用器材而導致疝氣,後來還開刀解決。

他說痛到不行。我上網查才知道有人因為疝氣而致死咧。

所以說,健身房真的要有教練在旁指導、規範比較妥當。

 

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The Gym高雄有家健身中心中正店也有瑜珈墊可使用。

 

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全館使用酒精消毒喔!

 

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高雄有家健身中心中正店備有飲用水,有冷、溫、熱三種溫度的水,學員可視需求飲用。

 

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The Gym高雄有家健身中心中正店用餐區。

 

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菜單不定時更換。

 

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The Gym高雄有家健身中心中正店販售運動周邊商品,有興趣的人可以參考看看。

 

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高雄有家健身中心分需辦卡方案跟免辦卡方案。

如果是計時健身,一分鐘一元,辦卡費1000元。

也有一個月的短期方案,費用是1200元。

免辦卡費的方案分3個月、6個月跟12個月。選擇長期方案的學員可以不限次數使用健身房的設施喔!

另外也有單次體驗200元的方案,不限時間!

高雄有家健身中心為了鼓勵女性健身,女學員報名健身,還可免費獲得一個月的無限運動優惠呢!

 

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高雄有家健身中心中正店目前標榜短期不綁約計時方案,健身一分鐘只要一元。

長期健身費用一年費用也7000元而已。

接下來我要簡短介紹一下The Gym高雄有家健身中心中正店周邊環境跟場內設備。

 

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如果你騎機車到高雄有家健身中心中正店,高雄有家健身中心中正店前方有停車格喔!

 

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高雄有家健身中心中正店位在2樓,從樓梯就可感受到工業風。

 

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高雄有家健身中心中正店全館禁菸,也禁帶外食。

有趣的是禁止奧客XD

另外高雄有家健身中心中正店內備有閉路攝影,這是保護店家也是保護學員。

 

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一上樓的牆壁上還有逃生路線圖,就感到高雄有家健身中心中正店真的很重視細節呢!

 

The Gym高雄有家健身中心中正店不綁約,且有辦卡方案跟免辦卡方案,相當有彈性,可滿足多數人的需求。

營業時間從早上10點到晚上10點,所以你可以選擇自己的時段到館內健身。

希望大家都可以努力把自己的身材練得跟教練一樣標準!

(The Gym高雄有家健身中心中正店的女教練身材真的很火辣^^)

 

The Gym 高雄有家健身中心中正店 

地址: 800高雄市新興區中正二路218號2樓

營業時間: 周一至周日 10:00-22:00

電話: 07 222 0088

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