隨著年齡增長，運動更顯重要。雖然我將自己的部落格定位在生活綜合，但其實我多數文章都是美食。
吃了那麼多美食，也要懂得找機會運動啊! 這次我就帶著我一個喜歡健身的朋友一起到SuperFIT西門延平館體驗。
SuperFIT不只是單純的健身會館，事實上，SuperFIT還有營養師進駐呢!
SuperFIT私人健身會館的教練細心指導我們之餘，也很詳細跟我們分析他們的價格定位。
因為是一對一指導，所以價位每堂課最便宜1250元。
其實在坊間，一對一的指導，不論是樂器還是運動，大抵都這類的價格，更高的價位更是大有人在。
教練說他本身是運動員出身，他的健身證照就價值4-5萬台幣。
SuperFIT私人健身會館的創辦人本身是護理師，
已經45歲的她，因為長期適度的飲食跟健身，維持健康的身材。
照片中的人物就是SuperFIT私人健身會館的創辦人。
可見瘦下來真的會讓一個人看起來容光煥發。
這樣子是45歲嗎? 看起來超不科學的啦!
教練強調看重量不準，因為有時候如果是肌肉，量起來的體重也會很重。
他叫我們上網查一名知名籃球選手跟某出生於政治家庭的知名人物對照。
他說同樣的身高跟體重，但因為肌肉跟脂肪的分布不同，所以形成不同的體態。
SuperFIT私人健身會館西門延平館資訊
台北市中正區延平南路21號5樓
電話： 02 2312 0489
星期一至五 9:00-22:00
臉書：SuperFIT私人健身會館-西門延平館https://www.facebook.com/SuperFIT%E7%A7%81%E4%BA%BA%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%9C%83%E9%A4%A8-%E8%A5%BF%E9%96%80%E5%BB%B6%E5%B9%B3%E9%A4%A8-175704783106824/
這是進門往右手邊看過去的樣子。
內有化妝室，乾淨無味，且還提供衛生用品，很貼心。
教練請我們脫鞋，以免待會運動的時候滑倒。
且赤腳運動，他更可以觀察我們的動作是否正確。
一進門的右手邊，有置物櫃。
此外，也有飲用水可喝。
每月都有成效表還有學員心得分享。
當天我們的指導教練是Eason教練。
這是我們運動的場所。
教練為我們準備瑜珈墊。
請注意看一下上圖右方的大幅照片的女生。
教練說這女生體重最少60公斤。
重的是肌肉，不是贅肉。
教練說要練到這種身材，少說也要好幾年。
SuperFIT私人健身會館提供飲食計畫建議，練習時候都是一對一教學。
像我們當天所做的運動，教練說，一般學員至少要來練習3天，才會自己知道要怎麼做。
雖然照片中的海報是2018年的活動，事實上這活動現在還是持續進行。
這是教室另一側的設備。
教室裡面都有鏡子，便於學員觀察自己的動作是否跟教練的動作一致。
這些色彩不一的鐵球重量都不同。
粉紅色的是5公斤，紫色的重達20公斤。
教練當日帶著我跟我朋友體驗。
首先的暖身動作是透過這個滾筒放鬆。
我們依序先放鬆自己的小腿 (左右單邊練習)。
滾筒可以幹嘛呢? 可以看這部短片 (SuperFIT私人健身會館西門延平館Eason教練示範)
https://www.facebook.com/175704783106824/videos/459831624545764/
用這滾筒的時候，來回10下即可。
接著是放鬆大腿，也是來回10下。
然後是臀部，也是單邊輪流放鬆喔!
我超怕會坐壞這滾筒，但教練請我不用擔心。
過程中充滿趣味，所以我們都談笑風生。
一邊運動一邊輕鬆愉快度過，很棒。
雖然我練習的時候都哇哇叫，喊著很痛，但教練說，因為我太少運動，所以才會不習慣。
接著練習深蹲，12-15下。
這動作讓我想起小時候被老師罰半蹲，哈。
掌撐。
肘撐。
無論是肘撐還是掌撐，只要是訓練軀幹。
我們也體驗這5公斤的桿子。
我朋友去年開始就找營養師諮詢，不過我朋友只有進行飲食計畫，並沒有健身，也鮮少運動。
所以你們可看到，她的骨骼筋率30%，等於她的肌肉重量只有15公斤。(我朋友體重50公斤)
那天教練也跟我們簡單的飲食計畫。
我請問教練關於營養師駐點的問題，教練說要事先預約，營養師就會到店提供諮詢。
這是SuperFIT私人健身會館跟餐廳合作的飲食異業合作。可參考看看。
【心得】
坊間越來越多健身房，很多人可能會難以選擇。
但我覺得SuperFIT私人健身會館因為有營養師提供諮詢，也有教練一對一指導，
加上場地乾淨、運動環境舒適，大大加分。
SuperFIT私人健身會館西門延平館教練很親切喔! 目前有兩位男教練細心指導。
這裡有SuperFIT私人健身會西門延平館介紹:
https://www.facebook.com/175704783106824/videos/816064478734529/
我問Eason教練，SuperFIT哪裡有女教練，Eason教練說忠孝復興分館除了男教練之外也有女教練。
此外，因為忠孝復興分館位於東區，因此學生人數較多，因此那裡教練也比較多，約5-6位。
事實上，SuperFIT在台北還滿多分店的，你們可上官網了解哪裡有SuperFIT分店。
此外，SuperFIT在高雄也有2家分店。
至於費用，我曾問陪同我體驗的朋友還有身邊在練重訓的朋友關於營養課程還有重訓費用。
她跟我說，她從去年3月開始，每個月都要付4000元上營養師的課程，每週1小時，等於一堂課要1000元。
且我那朋友的營養課程並無健身體驗。(我沒問我朋友去哪裡上營養課程。)
而我另一個朋友最近在練重訓。(在此就不提是哪間健身房了。)
她跟我說，她跟那間健身房簽約2年，每月付8XX元，但是必須自己練重訓，沒有教練指導。
因此相比之下，我覺得SuperFIT收費很合理適度。
畢竟是一對一教學，且有教練指導，也比較不用擔心自己會運動傷害。
且搭配營養師提供的建議調整飲食，這樣健身才能雙管齊下。
以上跟大家分享囉。
SuperFIT私人健身會館西門延平館資訊
台北市中正區延平南路21號5樓
電話： 02 2312 0489
星期一至五 9:00-22:00
臉書：SuperFIT私人健身會館-西門延平館
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