話說日前看到谷阿莫在YouTube分享打鐵健身老闆大軍的故事，
過程很高潮迭起，但是谷阿莫並沒用很聳動的文字例如「一個血淋淋的經驗」作為標題，
而只是用「一個經驗」作為標題，過程其實很可怕，且也上新聞，但谷阿莫用向來詼諧的方式呈現，所以還是有笑點。
我後來看了Forge打鐵健身創辦人大軍教練的YouTube頻道，影片提到Forge打鐵健身草創過程的艱辛:
包含: 自己搬運器材、器材擺放的位置，且大軍教練知道政府對於健身房的安全設備法規相當嚴謹，
所以大軍教練也會配合政府政策，落實安全設施，
這些都讓我對打鐵健身留下不錯的印象，因此決定去打鐵健身房看看。
當然，有一個主因是因為之前三級警戒期間，我大量減少外出行程。
連我平日晚上散步的活動，我也暫緩。
因此小腹就越來越大，加上長期久坐寫文章，臀部也累積明顯肥肉。
所以就想去健身房。我跟朋友這次在Forge打鐵健身錦州店體驗的項目是一對一教練課。
根據我個人去過的健身房體驗的經驗，Forge打鐵健身錦州店教練這次幫我量身打造的健身項目相當溫和，
很適合我這種已經很久沒運動且平日也沒運動習慣的人。
畢竟我也有年紀了。之前去某健身房，教練指導我做的深蹲，真的叫我印象深刻。
Forge打鐵健身錦州店教練教導我做的深蹲，真的不會讓我太吃力。
另外過程中，教練也很仔細校正我跟我朋友所做的姿勢。
所以我們都覺得，去健身房，最好要有教練從旁指導，否則錯誤姿勢或動作一旦養成，要改掉則相當費力。
Forge打鐵健身【錦州店】
區中山北路二段115巷41號一樓
營業時間：13:00-22:00
電話： 02 2521 8287
Forge打鐵健身 官網 https://www.forgefitness.net/
Forge打鐵健身 臉書 https://www.facebook.com/ForgeFitnessTW/
先讓大家看一下Forge打鐵健身錦州店的環境。
該有的器材都有，可說是小而美，也有消防設備，相當落實英國人常倡導的health and safety。
走道走到底就是置物櫃，教練會給我們鑰匙鎖住我們的個人物品。
Forge打鐵健身錦州店內有化妝室，也有浴室，且還提供洗髮精等盥洗用品，方便健身後的學員淋浴。
Forge打鐵健身錦州店也有飲水機、微波爐，甚至連冰箱都有，真的是一應俱全啊!
有些人會補充乳清蛋白，來Forge打鐵健身房健身時，就可以帶來沖泡。
文末會補上一些環境照片讓大家看看。
教練先讓我們暖身十分鐘。
之後教導我們如何做深蹲。
可以看到我們的雙腳與肩膀同寬，腳尖朝向外八的方向。
像我蹲下之後再起身，我的腳尖就會不由自主往上翹。
教練就會適時提醒我要留意。
練習10次深蹲之後，教練就會讓我們試著拿輔具再次練習深蹲。
接著教練示範如何使用上面那台運動器材。
使用這台運動器材的重點是在訓練我們的大腿肌肉等下半身肌肉。
所以練習10下之後，大腿會稍微痠一些。
這台機器的重量是可以視個人需求調整。
教練知道我們平日都沒運動習慣，所以讓我們體驗的重量是9公斤，很溫和吧!
離開時候，要從側邊離開。
有些動作看似簡單，但教練總是可以看出我們做得是否正確，並從旁矯正。
這時候教練帶領我們體驗另一台健身器材 - 史密斯機，
這台主要會讓我們有機會運用到肩膀、三頭肌等肌肉，
個人覺得可以順便練臂力。
我手握雙桿的時候，還不是很確定手要放在哪裡咧。
所以有時候真的是眼高手低，還好有教練跟我說手部該放置的位置。
教練也提醒我雙腳要擺放在哪裡。
一對一教練課的好處就是在教練指導下，有助避免運動傷害。
史密斯機也可用來加強背部肌肉。
像我平日都彎腰駝背，練習這台健身器材時候就覺得有助我拉拉背部的筋骨。
使用這台史密斯機， 教練就會提醒我，要稍微往後仰等一些小細節。
接著教練帶領我們做另一項健身項目。
雙腳不要併排，一前一後的時候，要有適度的距離，才能拉伸。
接著才能蹲下之後再起身。
同樣也是練習10次。
就像我說過，有些動作看似簡單，但實際練習的時候，我跟朋友雙腳的距離不見得拿捏很恰當，
教練就會告訴我們該怎樣調整。
Forge打鐵健身錦州店教練真的很耐心喔!
他指導的時候很專注，親和力也夠，個性也隨和，所以上課起來，就不會感到有壓力。
也會讓我們適度休息、喝口水，然後繼續練習新的動作，
一個小時以內練習數樣，還滿多遍的，所以不會感到無聊，輕輕鬆鬆就練習一小時。
但即使是很輕鬆練習，還是會流汗，有運動的效果。
課程結束前，教練還很貼心提醒我們回家這幾天試著做一些拉拉筋股的動作，
因為我們太久沒運動，跑去健身房健身，隔天很容易肌肉痠痛。
我個人翌日痠痛感不明顯，但陪我體驗的朋友跟我說她大腿很痠。
另外這位教練還滿特別的，不會跟我們過度推銷課程。
他是還滿樂意回答我們的問題，但他不會強迫推銷，
所以我們體驗後就不會有壓迫感。
打鐵健身的預約體驗課程及參觀諮詢，可參考以下連結
https://goo.gl/forms/WpudpsUGZ6axOGmR2
目前表單上有一對一教學體驗跟一對二教學體驗，優惠價格一樣。
接著簡單介紹Forge打鐵健身錦州店環境。
這是一進門右手邊看到Forge打鐵健身的標誌。
進門的左手邊有額溫器，學員也可順便消毒。
當然也會配合政府落實實名制，且健身房內人數也有控管。
我們選平日晚上前往打鐵健身，且因為這幾天剛好氣溫下降，所以人潮比較不會過為擁擠。
事實上，據我了解，Forge打鐵健身教練每週都要進行快篩。
Forge打鐵健身跟眾多銀行都有合作，所以在這裡使用Visa卡等信用卡繳學費很方便。
Forge打鐵健身還有一點很特別的是，老闆會讓流浪貓有安棲的窩。
你們如果看了Forge打鐵健身教練的YouTube影片就會知道為何大軍教練會收養流浪貓，真的很有愛心。
每家Forge打鐵健身都有收養流浪貓喔! 這是招財貓嗎? 好可愛。
Forge打鐵健身老闆好有愛心喔!這些貓咪都很乖，且貓咪本身就ˋ很愛乾淨的動物。
這是Forge打鐵健身錦州店的置物箱。
置物箱旁邊就是冰箱、飲水機跟微波爐。
剛剛提過，Forge打鐵健身錦州店也有淋浴設備。
裡面提供洗髮精、沐浴乳，也有吹風機等。
總之，在Forge打鐵健身健身，個人覺得有教練悉心指導，我們可以達到健身目的 - 燃燒脂肪，
也不用擔心自己做錯，因為教練一直都很有耐性引導我們該怎麼做。
據我了解，你在哪裡入會員，就必須定點健身，目前會員制度還是無法讓你跨到其他分店健身。
教練說主要是要固定跟著同一位教練，畢竟要跟著同一位老師，接受他的指導，
他也能知道你個人的問題在哪。
不然每次到新的分店，就會遇到不同教練，但其他教練不見得知道你本身的狀況，
就很難對症下藥。
有機會就去Forge打鐵健身了解看看囉。
Forge打鐵健身【錦州店】
區中山北路二段115巷41號一樓
營業時間：13:00-22:00
電話： 02 2521 8287
Forge打鐵健身 官網 https://www.forgefitness.net/
Forge打鐵健身 臉書 https://www.facebook.com/ForgeFitnessTW/
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